瞑想は難しいものではありません。呼吸法に意識を向けることで、心身をリラックスさせ、集中力を高めることができます。本記事では、3つのおすすめの呼吸法と、瞑想の準備と環境、瞑想中の注意事項、瞑想後のケア、瞑想をする時のコツ、瞑想にハーブやアロマを併用する方法について解説します。

納豆は、日本の伝統的な発酵食品です。納豆には、タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど、さまざまな栄養素が豊富に含まれています。そのため、納豆は健康に良いとされています。納豆の健康効果には、腸内環境を整える、免疫力を高める、血栓を予防する、骨粗鬆症を予防する、更年期障害を緩和する、アンチエイジング効果などがあります。納豆は、毎日1パック程度食べましょう。